Kupiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras gegužės 7 dieną moteris sukvietė į paskaitą „Rūpiniesi visais – ar pasirūpini savimi?“, skirtą Pasaulinei mamų psichikos sveikatos dienai paminėti. Pranešimą skaitė psichologė Alina Spaičienė.
Jurga BANIONIENĖ
Duoti ir gauti
„Moterys, ypač mamos, skiria visą dėmesį vaikams, vyrui, aplinkiniams ir kartais pamiršta save, nebeturi sau laiko. Kai mums negerai, neišsisakome, organizmas sureaguoja į fizinę kūno sveikatą ir kyla visokiausių problemų. Mano lūkestis, kad kiekviena moteris bent dalelę, mintį išsineštų iš šios paskaitos“, – jos pradžioje kalbėjo A. Spaičienė.
Psichologė pabrėžė, jog svarbu, kad moteris ne tik turi duoti, bet ir kažką gauti. Paskaitos dalyvių klausta, kaip jos rūpinasi kitais. Moterys sakė, kad gamina valgyti, tvarkosi, padeda vaikams ruošti pamokas, juos paguodžia, išklauso. O savimi pasirūpina pavalgydamos, miegodamos, jei nepamiršta, išgeria vitaminų, kartais pasilepina grožio procedūromis, skiria laiko pabūti vienumoje, be jokio triukšmo.
„Įvertinkite, ar tai, kaip rūpinatės kitais, gaunate pačios. Jūs gaminate valgyti, o ar jums kas nors pagamina? Būna visko. Mes padedame buityje, namų ruošoje, bet ar mums kiti padeda? Pats pagrindinis uždavinys pirmiausia pasirūpinti savimi, tik tada – kitais, nes jei esame pervargusios, emociškai išsibalansavusios, nieko nenorime, kartais nebegebame suvaldyti emocijų, pradedame šaukti, tada kenčia visi aplinkui. Į rūpinimąsi savimi įeina miegas ir poilsis nejaučiant kaltės, laisvo laiko sau skyrimas taip pat be kaltės jausmo, sveika mityba, savo fizinio kūno priėmimas, psichinės sveikatos palaikymas.
Dėl fizinių bėdų dažniausiai einame pas gydytojus, o kai jaučiame emocinį skausmą, numojame ranka. Svarbu ir savo poreikių, emocijų išsakymas, gebėjimas save priimti tokią, kokia esate, nes visos esate visapusiškos.
Taip pat atjauta sau, galimybių rūpintis kitais nusistatymas, vaidmuo bendraujant su kitais asmenimis, džiuginančios veiklos, gebėjimas pasakyti „ne“ ir aiškiai užbrėžti savo ribas, ne toks artimas bendravimas su žmonėmis, kurie traukia iš jūsų energiją“, – pabrėžė lektorė.
Plačiau skaitykite gegužės 13 d. „Kupiškėnų mintyse“ arba prenumeruokite PDF
Autorės nuotraukos
Imi ir darai | 2025-05-14
|
Dabar ne madoje rūpintis savimi, dabar madoje “pasigirti” atostogomis. Lenktyniavimas šiemet jau įsibėgėja, bet ta maloni atostogų savaitė-dvi praeina ir vėl esame kur esame. Tapo norma vaikščioti su antsvoriu, ar žmonės namuose veidrodžių neturi?, nors kam, nueini, išsirašai vaistų nuo spaudimo ir vėl į darbus…. Pagarbos ir meilės sau – mažai, juk darbų krūvos, kada gi nueisi į salę, laiko nėra. Nors turim tam vietų jau nebemažai, bet savę mylinčių- mažai. Taip, čia tau, tinginy!!!