|
|
|
Sveikata SVEIKUOLėS PATARIMAI, KAD KūNAS IR SIELA BūTų SVEIKI
BanguolÄ— ALEKNIENÄ– |
2011−03−24 |
 Rajono Å«kininkių draugijos "Sodžius" koordinatorÄ— Palmira PenkauskienÄ— kaskart savo organizacijos moterims pasiÅ«lo įdomių ir naudingų renginių. Å tai Å¡ių metų kovo viduryje sodietÄ—s buvo pakviestos į SavivaldybÄ—s ŽemÄ—s Å«kio skyriaus salÄ™ pasiklausyti kaunietÄ—s, sveikatos klubo "ŽolinÄių akademija" prezidentÄ—s, žolininkÄ—s DanutÄ—s KunÄienÄ—s paskaitos apie tai, kas turi didžiausiÄ… įtakÄ… mÅ«sų sveikatai.
Apie lektorÄ™
D. KunÄienÄ—s nuomone, žmogui sveikatos klausimais iÅ¡girsti gyvÄ… žodį yra daug geriau nei apie tai perskaityti knygose. Taigi jai norisi apie sveikatÄ… kuo daugiau su aplinkiniais kalbÄ—tis ir dalintis savo patirtimi. Ji pati esanti docentÄ—s, sveikos gyvensenos propaguotojos Ksaveros VaiÅ¡tarienÄ—s mokinÄ—. Jos padrÄ…sinta prieÅ¡ 20 m. tapo vegetare, 22 m. kalba su įvairia auditorija apie sveikÄ… maistÄ….
D. KunÄienÄ— yra iÅ¡leidusi savo receptų knygelių, du kartus yra pripažinta respublikinių Å¡eimininkių konkursų nugalÄ—toja, 20 m. kepa baltiÅ¡kÄ… duonÄ…. Pasak jos, "ŽolinÄių akademijoje" bendradarbiauja žmonÄ—s, savo gyvenimÄ… paskyrÄ™ augalų tyrinÄ—jimams, o Å¡iuo metu jau iÅ¡Ä—jÄ™ į užtarnautÄ… poilsį, taÄiau mielai sutinkantys savo darbine ir gyvenimiÅ¡ka patirtimi pasidalyti su kitais.
"Didelis gyvenimo tempas, nuolat patiriama nervinė įtampa silpnina mūsų imunitetą. Ką daryti? Svarbiausia mylėti save. Tuomet ir su kitais meile galėsime dalintis, ir negandos jokios nepuls. Labai svarbu su meile, užsidegimu siekti visų užsibrėžtų tikslų. Netgi nutarus pabadauti, išsivalyti savo organizmą, reikia tai daryti taip nusiteikus. Per prievartą ar tik iš pareigos kokios nors veiklos - gero rezultato nelauk", - kalbėjo viešnia.
Sveikatos patarimai
D. KunÄienÄ— iÅ¡vardijo deÅ¡imt patarimų, kÄ… reikia daryti norint turÄ—ti sveikÄ… kÅ«nÄ… ir sielÄ….
1. Meditacija (atsipÅ«timas, atsidÅ«sÄ—jimas). Tam bent kokiÄ… valandÄ—lÄ™ turÄ—tų rasti ir sunkiai dirbantys, ir nedirbantys. Meditacijos nereikia sieti su egzotiÅ¡kais kraÅ¡tais. PuikÅ«s atsipalaidavimo pavyzdžiai gali bÅ«ti nuoÅ¡irdi malda, su meÅ¡kere laisvalaikį leidžiantis žvejys, sukoncentravÄ™s žvilgsnį į vandenį, užsižaidÄ™ ir panirÄ™ į savo fantazijų pasaulį vaikai, kuriuos labai sunku mamoms net valgyti prisiÅ¡aukti. Tam tinka ir trumpas pogulis, ir gražių, Å¡irdžiai mielų tekstų skaitymas, leidžiantis nors akimirkai mums atitrÅ«kti nuo kasdienių minÄių.
2. Judesys. Reikia mankÅ¡tintis. MÅ«sų sielos namuose - kÅ«ne - Å¡itiek visko prisikaupia. Tuos terÅ¡alus gali padÄ—ti paÅ¡alinti tik nuolatinis judÄ—jimas. Pasak D. KunÄienÄ—s, kas rytÄ… labai naudinga atlikti tokiÄ… tinginio mankÅ¡telÄ™. Pirmiausia prabudus reikÄ—tų gerai pasirąžyti, pasitampyti. Po to spausti pakaušį į pagalvÄ™, kol joje pasidarys duobelÄ—. Tai padÄ—s sujudinti smegenis. Paskui reikÄ—tų paimti mažą pagalvÄ—lÄ™, užsidÄ—ti ant krÅ«tinÄ—s ir apsikabinus rankomis spausti jÄ… ir atleisti 5 kartus. Å is pratimas padeda sužadinti kraujotakÄ…. Po to tÄ… paÄiÄ… pagalvÄ—lÄ™ reikÄ—tų spausti tarp Å¡launų, tarp kelių ir blauzdų bei pÄ—dų irgi po 5 kartus. Tai naudinga mažajam dubeniui, Å¡lapimo pÅ«slÄ—s bÄ—dų turintiems žmonÄ—ms, sužadina limfos cirkuliacijÄ…. IÅ¡lipus iÅ¡ lovos bÅ«tų gerai atlikti ir keletÄ… pritÅ«pimų, atsispaudimų, kol suÅ¡ilsime, iÅ¡prakaituosime. Labai naudinga važinÄ—tis dviraÄiu, plaukioti, nuolat vaikÅ¡Äioti. Anot jos, net depresijÄ… mes galime iÅ¡vaikÅ¡Äioti.
VieÅ¡nia patarÄ— įprasti ir mankÅ¡tintis, ir miegoti nuogam. "Oda mÅ«sų didžiausias virÅ¡kinimo organas, o mes jÄ… taip apmuturiuojame. Ji turi kvÄ—puoti. OdÄ… reikia pravÄ—dinti", - kalbÄ—jo D. KunÄienÄ—.
Skaityti komentarus (0)
Redakcija už komentarų turinį neatsako ir pasilieka teisę pašalinti tuos
skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, reklamuoja ar pažeidžia įstatymus.
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol komentaras bus matomas.
|
|
|
|
Vardadieniai
BazilÄ—, Gaila, Gailas, GailÄ—, Nedinga, Nerdingas, Paskalis, Virkanta, Virkantas, Virdvaldas.
|
