|
|
|
Sveikata "SODROJE" KALBÄ—TA APIE STRESÄ… IR HARMONIJÄ…
Jurgita ŽIUKAITĖ |
2008−12−18 |
 Kiekvienas iš mūsų patiriame stresą, kadangi visiškai jo išvengti neįmanoma. Apie stresą, jo valdymą, harmoningą asmenybę savo surengtame seminare kalbėjo "Sodros" Kupiškio skyriaus direktorė Gražina Tonkienė. Pasak jos, "Sodros" valdyba investuoja į valdybos skyriaus vadovą, organizuoja kursus. Informacija iš jų norisi pasidalyti ir su kolegomis, nes G. Tonkienė vadovaujasi principu, kad vadovavimas - tai žmonių ugdymas. Visų į kursus išsiųsti nėra galimybės, bet pasidalyti informacija - nieko nekainuoja.
Pasak G. Tonkienės, visuomenė pastaruoju metu tapo labai individualizuota ir susikoncentravusi į sėkmę. Žmonės dirba viršvalandžius, apsikrauna informacija, o kur dar "naminiai" reikalai. Tai - stresoriai, kurie veikdami ilgą laiką - kenkia.
Per dideli reikalavimai ir krūvis daugeliui žmonių tapo sunkia kasdienybe, lydima daugybės stresinių situacijų. Stresas gali būti trumpalaikis ir ilgalaikis. Neilgai trunkantis stresas net teigiamai veikia žmogų. Ilgalaikis gali sukelti ne vieną ligą bei paveikti mūsų elgesį tam tikrose situacijose.
Stresas neatsiranda ir nedingsta savaime. Jis, pasak lektorės, kyla tada, kai žmogui ima atrodyti, jog jis sunkiai valdo savo gyvenimą, žmogų susargdina jausmas, kad jis nėra savo gyvenimo šeimininkas.
Kiekvienas žmogus į stresą reaguoja įvairiai. Vienas tą patį nemalonų įvykį traktuoja gana ramiai, kitas tiesiog suserga. Pastariesiems reikia gerokai su savimi padirbėti. Prieš pradėdami konstruktyviai nagrinėti stresą, užduokite sau penkis klausimus.
1. Kas man sukelia intensyvius neigiamus jausmus: kitų pykÄio protrÅ«kiai, nemalonumai, nusivylimai, o gal jausmas, kad esu įveiktas? YpaÄ svarbu nustatyti tokius jausmus, kurie trunka ilgiau negu kelias minutes.
2. Kokios situacijos reguliariai sukelia tokias kūno reakcijas kaip pilvo skausmai, staigus jėgų sumažėjimas, sprando "surakinimas" arba padažnėjęs širdies plakimas?
3. Ar miegu pakankamai ilgai? Ar miegas gilus? Ar pailsiu? Kas trukdo normaliai išsimiegoti?
4. Gal sunku susikaupti? Jeigu taip, kokias užduotis atliekant tai atsitinka? Ar dažnai mintys nukrypsta į šalį ir pradedate svajoti? Apie ką svajojate?
5. Kas trukdo įgyti sveikatai reikalingų įproÄių, pvz., reguliariai sportuoti, mokytis atsipalaiduoti?
Taip permąstykite kiekvieną tipišką savo dieną, savaitę ir susisteminkite savo stebėjimus. Kai jūs nustatysite svariausius savo gyvenimo stresorius, stenkitės reguliuoti reakciją į juos automatiškai, kovingai ir gerai apgalvokite, pamąstykite, laimėkite laiko, pradžioje giliai keletą kartų įkvėpę oro.
KokiÄ… nors situacijÄ…, kelianÄiÄ… mums stresÄ…, keisti kartais bÅ«na sudÄ—tinga, taÄiau niekas netrukdo į jÄ… pažvelgti kitaip. Ä®tampÄ… sukÄ—lusį įvykį galima vertinti iÅ¡ naujo, svarbu - požiÅ«ris į jÄ…. Kaip suvaldyti savo mintis? G. TonkienÄ—s teigimu, tai sudÄ—tinga, bet įmanoma. Ji patarÄ— kiekvienam savo dienÄ… planuoti taip, kad liktų bent pusvalandis sau. Laikas, skirtas susitvarkyti mintis, - psichohigiena.
Svarbu suprasti, kad gyvenime streso visada bus. TodÄ—l siekis gyventi be jo - tiesiog juokingas, neįgyvendinamas. Teisingas uždavinys - mokytis įveikti stresÄ…, trukdyti jam užvaldyti mus. Harmoningos asmenybÄ—s formulÄ— - minÄių, žodžių ir veiksmų sutapimas.
PlaÄiau skaitykite "KupiÅ¡kÄ—nų mintyse"
Skaityti komentarus (1)
Redakcija už komentarų turinį neatsako ir pasilieka teisę pašalinti tuos
skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, reklamuoja ar pažeidžia įstatymus.
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol komentaras bus matomas.
|
|
|
|
Vardadieniai
CilÄ—, Cecilioja, Cecilijus, Cecilius, Cilas, CilÄ—, DargintÄ—, Laimutis, Steikintas, Suvaidas, SuvaidÄ—, Suvainas, SuvainÄ—.
|
