Kupiškėnų mintys

2024 m. lapkričio 23 d., šeštadienis

Reklama | Prenumerata | Naujienos | Archyvas

Naujienos

KupiÅ¡kio kraÅ¡to kaimų istorijos

Rezervuota jaunimui

PAMIRÅ TI NEGALIMA PRISIMINTI

KroÅ¡tas brungiausias

Informacija

Atsiliepimai (64860)

Ä®kainiai

SVEIKOS NUGAROS LINK

Saulius PAÅ TUKAS

2014−03−27

IÅ¡didinti

BanguolÄ—s AleknienÄ—s nuotrauka

â€žMaudÅ¾ia, Å¡audo, duria kaip su aÅ¡triu daiktu ir panaÅ¡iai â€“ daÅ¾niausiai taip Å¾monÄ—s apibÅ«dina apatinÄ—s nugaros dalies skausmÄ…. Nepaisant to, kad apatinÄ—s nugaros dalies skausmas vargina didelÄ™ Å¾moniÅ³ grupÄ™, yra ir gerÅ³ Å¾iniÅ³. Nugaros skausmÄ… galima kontroliuoti arba visiÅ¡kai jo iÅ¡vengti, taÄiau iÅ¡siskirti su Å¡iuo â€žpalydovuâ€œ reikia noro ir nedideliÅ³ pastangÅ³. Neabejoju, kad daugelis mÅ«sÅ³ yra pajutÄ™, kai sÄ—dint ar stovint nemalonus pojÅ«tis nugaros apatinÄ—je dalyje sustiprÄ—davo, o judant ar greitai vaikÅ¡tant Å¡is nugaros maudimo jausmas praeidavo. DaÅ¾niausiai tokiÄ… nugaros skausmo pradÅ¾iÄ… nurodo ir daugelis mano paÅ¡nekovÅ³, apsilankiusiÅ³ reabilitacijoje.

Jei nekreipsime dÄ—mesio

NekeiÄiant gyvenimo bÅ«do, nepradÄ—jus daugiau ir tinkamai fiziÅ¡kai judÄ—ti, kad sustiprÄ—tÅ³ stuburÄ… stabilizuojantys raumenys ir gerÄ—tÅ³ jÅ³ funkcinÄ— bÅ«klÄ—, nekontroliuojant savo laikysenos ir netaikant savo gyvenime ergonomikos principÅ³, nedideli stuburo audiniÅ³ pertempimai sukelia rimtus audiniÅ³ paÅ¾eidimus. Tokie po truputÄ¯ besikaupiantys stuburo audiniÅ³ paÅ¾eidimai gali bÅ«ti sunkios sveikatos bÅ«klÄ—s, maÅ¾esnio darbingumo ir gyvenimo kokybÄ—s prieÅ¾astis. Gali pasireikÅ¡ti tirpimas ar skausmas, plintantis Ä¯ kojas, o toliau ligai stiprÄ—jant, net kojos, Å¡lapinimosi bei tuÅ¡tinimosi funkcijos sutrikimai.

Yra dvi pagrindinÄ—s taisyklÄ—s, kurias mes, fizinÄ—s medicinos specialistai, nuolat primename norintiems iÅ¡vengti nugaros skausmo ar jÄ¯ malÅ¡inti. Pirmiausia reikia paÅ¡alinti fizinius ir psichosocialinius nugaros skausmÄ… sukelianÄius rizikos veiksnius. Antra, reikia saugiai, tinkamais pratimais ir fizine veikla stiprinti savo nugarÄ….

PlaÄiau skaitykite "KupiÅ¡kÄ—nÅ³ mintyse"

Skaityti komentarus (3)

Redakcija už komentarų turinį neatsako ir pasilieka teisę pašalinti tuos
skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, reklamuoja ar pažeidžia įstatymus.

Gali praeiti šiek tiek laiko, kol komentaras bus matomas.

Skalsu kalbos

LUBINAI â€“ INVAZINIAI

Savaitės klausimas

Vardadieniai

AdelÄ—, Doviltas, Dovilta, DoviltÄ—, Klema, Klemas, Klemencija, Klemensas, Klemensa, Klementina, Klementinas, KlemÄ—, Koluma, Kolumbas, Liubartas, Orestas.

Naujienos:	Visos naujienos \| Aktualijos \| GamtaÂ irÂ mes \| Sveikata \| Vėrinys \| Nuomonės \| KupiÅ¡kio kraÅ¡to kaimų istorijos \| Rezervuota jaunimui \| PAMIRÅ TI NEGALIMA PRISIMINTI
KroÅ¡tas brungiausias:	KupiÅ¡kėnų kertala
Informacija:	Skelbimai \| Atsiliepimai \| Redakcija
Ä®kainiai:	Prenumerata \| Reklama
Archyvas:	AmatųÂ gijos \| AukÅ¡taiÄiųÂ kraÅ¡tas \| Bendruomenė \| Kamara \| IÅ¡Â ESmės \| PoÅ¾iÅ«ris \| SugrÄ¯Å¾imai \| UlyÄia \| AmÅ¾ių sandÅ«roje \| â€žPasikalbosykimâ€œ \| Laiko raÅ¡tas \| Gyvenimo ratas \| Savi tarp kupiÅ¡kėnų \| Å ėlsmas \| Talalojus \| Pasikalbosykim \| MÅ«sų Å¾monas \| Likimai \| Horizontai \| Propagandos anatomija \| Pabėgėliai \| PilietiÅ¡kumas \| Kas mus saugo?

Jūs esate

9 082 680

šios svetainės lankytojas

Šiame puslapyje pateiktą medžiagą kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Kupiškėnų mintys“ sutikimą.

UAB „Kupiškėnų mintys“, Gedimino g. 34, 40130 Kupiškis

Tel.: (8 459) 3 54 74, tel./fax.: (8 459) 5 48 89.

Elektroninis paštas: [email protected]