|
|
|
Sveikata Å IRDIES PAMIRÅ¡TI - NEVALIA
Ingrida NAGROCKIENÄ– |
2011−07−07 |
 PraÄ—jusį treÄiadienį NoriÅ«nų laisvalaikio centre Å¡io kaimo gyventojai dar kartÄ… prisiminÄ—, kaip reikia rÅ«pintis savo sveikata. RokiÅ¡kio rajono savivaldybÄ—s visuomenÄ—s sveikatos biuro (VSB) specialistÄ—s aiÅ¡kino susirinkusiesiems apie vienÄ… dažniausių Å¡io amžiaus rykÅ¡Äių - Å¡irdies ir kraujagyslių ligas.
Dažniausia liga
"Dideli Å¡irdies bei kraujagyslių ligų rodikliai Lietuvoje - viena skaudžiausių Å¡alies problemų. KoronarinÄ— Å¡irdies liga Lietuvoje jaunÄ—ja, o miokardo infarkto atvejų daugÄ—ja", - tokiais liÅ«dnais faktais susitikimÄ… su noriÅ«nieÄiais pradÄ—jo medikÄ—s Laima NarbutienÄ— ir Valentina MickienÄ— iÅ¡ RokiÅ¡kio VSB.
Rizika susirgti šiomis ligomis, pasak viešnių, auga su amžium. Taip pat, kad sunegaluos jūsų širdelė, gali nulemti paveldimumas. Dažniau ši problema kamuoja vyrus, o moteris - po menopauzės.
TaÄiau savo organizmo varikliui, pasak L. NarbutienÄ—s, gali padÄ—ti judresnis gyvenimo bÅ«das. Svarbu atsisakyti rÅ«kalų bei keisti blogus mitybos įproÄius.
"RÅ«kymas itin kenkia kraujagyslių sienelÄ—ms, apsunkina Å¡irdies darbÄ…. PaskaiÄiuota, kad kasmet nuo cigaretÄ—s dÅ«mo mirÅ¡ta 3 mln. žmoniųâ€, - noriÅ«nieÄiams sakÄ— L. NarbutienÄ—.
Å irdžiai kenkia kraujo spaudimui įtakos turinti druska, stresas, alkoholis, didelis cholesterolio kiekis. Pastaroji medžiaga - pagrindiniai kraujo riebalai. Kiekvienas suaugÄ™s žmogus turÄ—tų žinoti savo cholesterolio kiekį kraujyje, ypaÄ vyresnÄ—s kaip 55 metų moterys, nes tuomet labai padidÄ—ja koronarinÄ—s Å¡irdies ligos rizika. Bendrojo cholesterolio suaugusio žmogaus kraujyje neturÄ—tų bÅ«ti daugiau nei 5 mmol/l.
Nustatyta, kad jei žmogui ilgai stinga miego, gali sutrikti širdies ritmas. Todėl patartina per parą pamiegoti mažiausiai septynias valandas.
Produktai širdžiai
Kad pagelbėtumėte savo širdžiai, reikia valgyti daugiau vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų produktų. Širdies ligų pacientams patariama vartoti daugiau avižinių dribsnių, nes jie mažina cholesterolio kiekį, o grūdai apskritai sumažina stresą. Sveika valgyti Aliaskos lašišą bei uogas. Šiose gausu antioksidantų, kurie saugo širdies ir kraujagyslių sistemą nuo laisvųjų radikalų žalos. Taip pat galima pakramsnoti migdolų ir graikinių riešutų, juodųjų pupelių, žirnių, lęšių, rudųjų ryžių, atsigerti žaliosios arbatos.
Nuo širdies ligų saugo ruginė duona, pomidorai, špinatai ir alyvuogių aliejus.
Vaistažolių pagalba
Sveikatai galima padÄ—ti ir įvairiomis vaistažolių arbatomis. Å irdį nuramina sukatžolių nuoviras. O jÄ… gydo lygiomis dalimis sumaiÅ¡ytų avieÄių, erÅ¡kÄ—Äių uogų bei beržų, bruknių ir juodųjų serbentų lapų miÅ¡inys, užpiltas stikline verdanÄio vandens.
PlaÄiau skaitykite "KupiÅ¡kÄ—nų mintyse"
Skaityti komentarus (1)
Redakcija už komentarų turinį neatsako ir pasilieka teisę pašalinti tuos
skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, reklamuoja ar pažeidžia įstatymus.
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol komentaras bus matomas.
|
|
|
|
|
