Kupiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras lapkričio 19 dieną pakvietė į gydomosios mitybos specialistės Ingridos Kuprevičiūtės paskaitą apie imuniteto stiprinimą, nuovargio įveikimą, keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Tęsiame pasakojimą šia tema.
Jurga BANIONIENĖ
Vitamino C svarba
Lektorė išskyrė pagrindines medžiagas, stiprinančias žmogaus imuninę sistemą, vitaminus D, C, A, cinką ir seleną. Apie vitamino D svarbą jau rašėme, bet imuninei žmogaus sistemai svarbus ir vitaminas C. Jo trūkumą gali rodyti greitai atsirandančios mėlynės, nes trūkstant šio vitamino nepasigamina kolagenas, kraujagyslės tampa trapios, ne tik atsiranda mėlynės, bet gali kraujuoti ir dantenos.
„Jei stresuojate, esate jautrūs, vitamino C sunaudojate labai daug. Mes esame vieni iš nedaugelio žinduolių, kurie nepasigamina vitamino C. Bėda tokia, kad jusdami stresą arba išvis nevalgome, arba tai darome, bet neskubame rinktis vitamino C turinčio maisto. Pripažinkite, juk nesinori pulti prie salotų lėkštės, norisi kažko saldaus“, – pasakojo I. Kuprevičiūtė.
Ji patarė, kad jeigu jaučiame kimbant virusą, vitamino C galima vartoti dideles dozes. Jei gertume vos ne po 1 g vitamino C kas valandą ar dvi, galima užkirsti kelią susirgimui.
Plačiau skaitykite gruodžio 3 d. „Kupiškėnų mintyse“ arba prenumeruokite PDF