KODĖL SVARBI SAVIIZOLIACIJA?

Kodėl svarbi saviizoliacija?

Ši priemonė svarbiausia siekiant užkirsti kelius koronaviruso plitimui. Asmenims, grįžusiems iš bet kurios užsienio šalies, primygtinai rekomenduojama likti namuose, taip išvengiant kontakto su kitais žmonėmis ir apsaugoti save ir kitus nuo viruso plitimo grėsmės.

14 dienų laikotarpis nustatytas atsižvelgus, kad, naujausiais duomenimis, per tokį laiką nuo infekcinės ligos sukėlėjo patekimo į organizmą pradžios pasireiškia arba ne ligos simptomai – karščiavimas, dusulys, kvėpavimo sutrikimai, kosulys ir kita. Taip pat 14 dienų saviizoliacijos laikotarpiu kasdien būtina matuotis temperatūrą, stebėti sveikatą ir atsiradus pokyčiams (kosuliui, dusuliui, pasunkėjusiam kvėpavimui) kreiptis telefonu į specialistus.

Taip pat karantino laikotarpiu rekomenduojama lauke vaikams nežaisti kontaktinių žaidimų, laikytis saugaus atstumo vienas nuo kito. Pažintinių takų, parkų lankymas nėra pageidaujamas reiškinys. Saugus atstumas – du metrai, tiems, kuriems netaikomi izoliacijos reikalavimai, patariama buvimui lauke rinktis tokias vietas, kuriose būtų įmanoma išlaikyti rekomenduojamą atstumą.

Daugiau informacijos dėl naujo koronaviruso galima teirautis:

karštąja koronaviruso linija tel. 1808 (visą parą);
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro karštąja linija tel. +370 618 79 984 ir +370 616 94 562 (visą parą);
elektroniniu paštu [email protected]
Taip pat aktuali informacija skelbiama www.koronastop.lt

Prevenciniai veiksmai, skirti sustiprinti imuninei sistemai ir apsisaugoti nuo virusų

ŠVARIOS RANKOS – darbe, mokykloje ar namuose nusiplauti rankas yra pirmas labai svarbus prevencinis žingsnis.

POILSIS IR RAMUS MIEGAS – poilsis, geras miegas ir atpalaiduojanti veikla padeda atkurti kūno jėgas.

VENGTI STRESO – stresas labai silpnina imunitetą, tampame ne tokie atsparūs virusams.

SVEIKAS MAISTAS – organizmas gamina maistines medžiagas turinčius antioksidantus, saugančius kūną. Taigi įsitikinkite, kad jūsų racioną sudaro svarbūs antioksidantai vitaminai ir mineralai:
vitaminai A, C, E, P (bioflavonoidai) – vaisiai, daržovės, riešutai (ypač graikiniai riešutai), česnakai, svogūnai, raudonėliai, imbieras;
mineralai – cinkas (Zn), selenas (Se), pvz., jūros gėrybės, daigai, aukštos kokybės jautiena, kakava;
glutationas – manoma, yra bene vertingiausias ir stipriausias viso organizmo antioksidantas, tai yra trijų amino rūgščių (sisteino, glicino ir glutamino rūgšties) baltymo molekulė, taip pat, imuninės sistemos stiprintojas; glutationas padeda surišti ir pašalinti kenksmingus toksinus, laisvuosius radikalus ir net sunkiuosius metalus iš organizmo; glutationas yra vadinamas visų antioksidantų motina – jis ne tik pats padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, bet ir regeneruoti kitus savo funkciją atlikusius antioksidantus; jis išgaunamas iš ciberžolės, kurioje gausu gydomųjų antioksidantų, vitaminų C, E ir K, ciberžolė yra viena labiausiai ištirtų antioksidacinių žolelių pasaulyje.

MINERALINIS VANDUO – virusui vystytis reikalinga rūgštinė aplinka, o mineralizuotas vanduo padeda šarminti organizmą, taigi tokia aplinka nėra palanki virusams.

DAUG ŠVIEŽIO ORO – grynas oras, saulė ir judėjimas gerina sveikatą ir stiprina imunitetą.

FIZINIS AKTYVUMAS – yra vienas svarbiausių sveikos gyvensenos veiksnių, jis turi didelę įtaką bendrai organizmo būklei, padeda išlikti sveikiems, žvaliems ir energingiems; pradėkite dieną nuo paprastos mankštos.

BENDRAVIMAS – sveika mityba ir fizinis aktyvumas yra labai svarbūs, tačiau socialiniai kontaktai ir reikšmingi santykiai su žmonėmis yra nė kiek ne mažiau, gal net ir labiau svarbūs gerai sveikatos būklei palaikyti; šiuo metu, jei gyvenate vienas, bendrauti saugiau telefonu ar internetu.

Rokiškio rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro Kupiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Justina Šiupinienė

Nuotrauka iš redakcijos archyvo