Staigūs, aštrūs sąnario skausmai, dažnai naktį ar anksti ryte – taip prasideda podagros priepuolis. Nors ši liga ilgą laiką sieta su vyresnio amžiaus žmonėmis, vis dažniau ji diagnozuojama ir jaunesniems pacientams. Statistika rodo, kad pasaulyje podagra paliečia daugiau kaip 50 mln. gyventojų, o Lietuvoje sergančių šia sąnarius paveikiančia liga yra daugiau nei 50 tūkst.
Vaistininkė Vilmantė Mostautienė teigia, kad pacientai dažnai domisi, kaip greitai numalšinti podagros skausmą, bet rečiau – kaip užkirsti kelią ligos paūmėjimams. Pasak jos, ilgalaikę savijautą lemia ne momentinė pagalba, o tinkami gyvenimo įpročiai, ypač mityba, ją pakoregavus galima reikšmingai sumažinti simptomus ir net išvengti skausmo.
Kokio maisto ir gėrimų reikėtų vengti?
Pasak vaistininkės, dauguma pacientų žino, kad podagra glaudžiai susijusi su mityba, tačiau ne visi supranta, kurie produktai lemia priepuolių paūmėjimą.
„Dažnai podagros priepuolius provokuoja maistas, turintis daug purinų, medžiagų, didinančių šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir skatinančių skausmingus uždegimus“, – sako V. Mostautienė.
Jos teigimu, esant polinkiui į podagrą reikėtų vengti raudonos mėsos, jūros gėrybių, alkoholio, ypač alaus, taip pat produktų, turinčių daug fruktozės, saldžių gazuotų gėrimų ar sulčių.
Tarp nerekomenduojamų produktų yra ir ankštinės daržovės, pupos, lęšiai, avinžirniai, kai kurios žuvys, sardinės ar skumbrės. Reikėtų vengti ir transriebalų, perdirbto aliejaus.
Mityba – vienas svarbiausių veiksnių
Anot vaistininkės, mitybos pokyčiai yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti podagros simptomams. Tinkamai parinktas maistas gali padėti suvaldyti ligą, sumažinti priepuolių dažnį ir intensyvumą, slopinti uždegimą.
„Labai svarbu užtikrinti pakankamą skysčių kiekį, vanduo padeda pašalinti iš organizmo šlapimo rūgšties perteklių. Rekomenduojama išgerti apie 2–3 litrus per dieną. Taip pat reikėtų rinktis liesus pieno produktus, natūralų jogurtą, varškę, pieną, kurie mažina šlapimo rūgšties kiekį“, – pataria ji.
Naudingos ir šarminančios daržovės, agurkai, bulvės ir salotos, taip pat vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai ir citrusiniai, uogos.
Ilgalaikiai įpročiai padeda suvaldyti ligą
Vaistininkė pabrėžia, kad mityba, vaistai ir papildai turi veikti išvien, tik tuomet gydymas bus efektyvus.
„Netinkamas jų derinimas gali ne tik sumažinti gydymo efektyvumą, bet ir išprovokuoti priepuolį. Todėl būtina laikytis gydytojo rekomendacijų, tinkamai derinti mitybą ir maisto papildus, stebėti savo būklę ir reguliariai tikrintis“, – sako V. Mostautienė.
Podagra sergantiems žmonėms naudingas vitaminas C, omega-3 riebalų rūgštys ir magnis, tačiau reikėtų vengti B grupės ir baltyminių papildų, nes jie gali didinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.
Vis dėlto, pasak vaistininkės, tinkama mityba ir papildai bus veiksmingi tik tada, jei pacientas nuosekliai rūpinsis savo sveikata.
„Dauguma žmonių, turinčių podagrą, reaguoja tik tada, kai prasideda skausmas, bet nuosekliai nesilaiko prevencinių rekomendacijų. Tai pagrindinė podagros gydymo ir valdymo problema.
Podagra – epizodinė liga: priepuoliai būna staigūs ir labai skausmingi, tačiau tarp jų žmogus dažnai jaučiasi visiškai sveikas. Tai sukuria klaidingą įspūdį, kad jei neskauda, vadinasi, viskas tvarkoje“, – aiškina vaistininkė.
Nors poveikis nepasireiškia iš karto, tik nuosekliai laikantis mitybos rekomendacijų ir vartojant paskirtus vaistus, papildus galima pasiekti ilgalaikių rezultatų.
„Idea Prima“ inf.