Kiekvieno žmogaus organizmas veikia skirtingai, todėl sprendimas dėl papildų vartojimo negali būti vienodas visiems. Vieni žmonės pastebi sumažėjusį energijos lygį, kiti dažniau serga peršalimo ligomis, o dalis tiesiog siekia palaikyti gerą savijautą ir užkirsti kelią galimiems trūkumams ateityje. Ši įvairovė lemia, kad renkantis vitaminus ir maisto papildus svarbiausia vadovautis individualiais poreikiais, o ne bendromis rekomendacijomis.
Dažniausiai vitaminų trūkumai pastebimi ne iš karto, o tik ilgainiui. Organizmas kurį laiką sugeba prisitaikyti, tačiau galiausiai atsiranda aiškūs signalai: nuolatinis nuovargis, prastėjanti odos ir plaukų būklė, nusilpęs imunitetas ar lėtesnis atsistatymas po ligų. Štai tada daugelis žmonių pradeda svarstyti, ar reikėtų papildyti savo mitybą vitaminais. Nors papildai gali padėti, efektyviausias būdas suprasti realų poreikį – atlikti tyrimus ir įsitikinti, ko trūksta konkrečiai.
Viena populiariausių temų pastaraisiais metais – imuniteto stiprinimas. Geriausi vitaminai imunitetui dažniausiai siejami su vitaminais C ir D bei cinku. Vitaminas C padeda palaikyti organizmo atsparumą ir veikia kaip antioksidantas, vitaminas D reguliuoja imuninės sistemos veiklą ir ypač svarbus žiemos mėnesiais, o cinkas prisideda prie tinkamo fermentų darbo ir greitesnio gijimo. Tinkamai parinkti papildai gali padėti organizmui geriau apsisaugoti, tačiau svarbiausia rinktis subalansuotas sudėtis, kur veikliosios medžiagos papildo viena kitą, o ne konkuruoja tarpusavyje.
Aktyviai gyvenantiems žmonėms vitaminų ir mineralų poreikis būna dar didesnis. Fizinė veikla spartina medžiagų apykaitą, todėl organizmas greičiau išeikvoja naudingas medžiagas. Dėl šios priežasties maisto papildai sportuojantiems gali būti itin naudingi. Jie padeda palaikyti energijos balansą, greičiau atsistatyti po treniruočių ir sumažinti nuovargį. Dažniausiai šiems tikslams rekomenduojami papildai, kuriuose yra magnio, B grupės vitaminų ir omega-3 riebalų rūgščių, nes būtent jie labiausiai prisideda prie raumenų, sąnarių ir širdies sveikatos.
Tačiau net ir aktyviai sportuojant ar jaučiant didesnį nuovargį, papildus svarbu rinktis atsakingai. Nebūtina vartoti visko vienu metu ar rinktis produktus, kurie atrodo patrauklūs tik dėl reklamos. Kiekvieno organizmo poreikiai skirtingi, todėl universalių sprendimų nėra. Pavyzdžiui, žmogui, kurio tyrimuose nustatytas geležies trūkumas, labiau pravers būtent geležies papildai, o ne bendras multivitaminų kompleksas.
Neretai kyla klausimas, ar verta rinktis multivitaminus, ar geriau pavienius preparatus. Multivitaminai patrauklūs dėl patogumo – viena kapsulė suteikia daugelį reikiamų medžiagų, tačiau jie ne visada aprūpina pakankamu kiekiu to, ko labiausiai trūksta. Pavieniai vitaminai leidžia tiksliau reguliuoti dozes, todėl dažnai būna efektyvesni, jei jie parenkami pagal realius organizmo poreikius.
Svarbu prisiminti, kad vitaminai ir maisto papildai nėra skirti pakeisti visavertę mitybą. Jie turėtų būti suprantami kaip pagalbinė priemonė, padedanti užpildyti mitybos spragas, o ne pagrindinis šaltinis. Subalansuota mityba išlieka kertiniu pagrindu, o papildai tampa tikslingu būdu sustiprinti natūralų organizmo atsparumą, užtikrinti pakankamą energijos lygį ir palaikyti gerą savijautą.
Norint būti tikriems dėl kokybės, rekomenduojama rinktis tik patikimus gamintojus ir pardavėjus. Viena tokių vietų yra vitabox.lt, kur rasite sertifikuotus produktus, kruopščiai atrinktus pagal veiksmingumą ir sudėtį. Čia galima rasti papildus skirtingiems poreikiams – imunitetui, energijai, sportui ar kasdienei savijautai palaikyti.
Vitabox.lt inf.
Užs. Nr.813