Kupiškėnų mintys

2020 m. rugsėjo 21 d., pirmadienis

Reklama   |   Prenumerata   |   Naujienos   |   Archyvas

 

 Ieškoti

Kroštas brungiausias
Informacija
Įkainiai

 

Sveikata

"SODROJE" KALBĖTA APIE STRESĄ IR HARMONIJĄ

Jurgita ŽIUKAITĖ

2008−12−18

Komentarai1    Paruošti spausdinimui      Nusiųsk šio straipsnio nuorodą draugui

Kiekvienas iš mūsų patiriame stresą, kadangi visiškai jo išvengti neįmanoma. Apie stresą, jo valdymą, harmoningą asmenybę savo surengtame seminare kalbėjo "Sodros" Kupiškio skyriaus direktorė Gražina Tonkienė. Pasak jos, "Sodros" valdyba investuoja į valdybos skyriaus vadovą, organizuoja kursus. Informacija iš jų norisi pasidalyti ir su kolegomis, nes G. Tonkienė vadovaujasi principu, kad vadovavimas - tai žmonių ugdymas. Visų į kursus išsiųsti nėra galimybės, bet pasidalyti informacija - nieko nekainuoja.

Pasak G. Tonkienės, visuomenė pastaruoju metu tapo labai individualizuota ir susikoncentravusi į sėkmę. Žmonės dirba viršvalandžius, apsikrauna informacija, o kur dar "naminiai" reikalai. Tai - stresoriai, kurie veikdami ilgą laiką - kenkia.
Per dideli reikalavimai ir krūvis daugeliui žmonių tapo sunkia kasdienybe, lydima daugybės stresinių situacijų. Stresas gali būti trumpalaikis ir ilgalaikis. Neilgai trunkantis stresas net teigiamai veikia žmogų. Ilgalaikis gali sukelti ne vieną ligą bei paveikti mūsų elgesį tam tikrose situacijose.
Stresas neatsiranda ir nedingsta savaime. Jis, pasak lektorės, kyla tada, kai žmogui ima atrodyti, jog jis sunkiai valdo savo gyvenimą, žmogų susargdina jausmas, kad jis nėra savo gyvenimo šeimininkas.
Kiekvienas žmogus į stresą reaguoja įvairiai. Vienas tą patį nemalonų įvykį traktuoja gana ramiai, kitas tiesiog suserga. Pastariesiems reikia gerokai su savimi padirbėti. Prieš pradėdami konstruktyviai nagrinėti stresą, užduokite sau penkis klausimus.
1. Kas man sukelia intensyvius neigiamus jausmus: kitų pykčio protrūkiai, nemalonumai, nusivylimai, o gal jausmas, kad esu įveiktas? Ypač svarbu nustatyti tokius jausmus, kurie trunka ilgiau negu kelias minutes.
2. Kokios situacijos reguliariai sukelia tokias kūno reakcijas kaip pilvo skausmai, staigus jėgų sumažėjimas, sprando "surakinimas" arba padažnėjęs širdies plakimas?
3. Ar miegu pakankamai ilgai? Ar miegas gilus? Ar pailsiu? Kas trukdo normaliai išsimiegoti?
4. Gal sunku susikaupti? Jeigu taip, kokias užduotis atliekant tai atsitinka? Ar dažnai mintys nukrypsta į šalį ir pradedate svajoti? Apie ką svajojate?
5. Kas trukdo įgyti sveikatai reikalingų įpročių, pvz., reguliariai sportuoti, mokytis atsipalaiduoti?
Taip permąstykite kiekvieną tipišką savo dieną, savaitę ir susisteminkite savo stebėjimus. Kai jūs nustatysite svariausius savo gyvenimo stresorius, stenkitės reguliuoti reakciją į juos automatiškai, kovingai ir gerai apgalvokite, pamąstykite, laimėkite laiko, pradžioje giliai keletą kartų įkvėpę oro.
Kokią nors situaciją, keliančią mums stresą, keisti kartais būna sudėtinga, tačiau niekas netrukdo į ją pažvelgti kitaip. Įtampą sukėlusį įvykį galima vertinti iš naujo, svarbu - požiūris į ją. Kaip suvaldyti savo mintis? G. Tonkienės teigimu, tai sudėtinga, bet įmanoma. Ji patarė kiekvienam savo dieną planuoti taip, kad liktų bent pusvalandis sau. Laikas, skirtas susitvarkyti mintis, - psichohigiena.
Svarbu suprasti, kad gyvenime streso visada bus. Todėl siekis gyventi be jo - tiesiog juokingas, neįgyvendinamas. Teisingas uždavinys - mokytis įveikti stresą, trukdyti jam užvaldyti mus. Harmoningos asmenybės formulė - minčių, žodžių ir veiksmų sutapimas.

Plačiau skaitykite "Kupiškėnų mintyse"


Skaityti komentarus (1)

 

Redakcija už komentarų turinį neatsako ir pasilieka teisę pašalinti tuos
skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, reklamuoja ar pažeidžia įstatymus.
 

 

Vardas:  (nebūtinas)
El. paštas:  (nebūtinas)
Komentarai:

Šį lauką palikite neužpildytą:

 

 Gali praeiti šiek tiek laiko, kol komentaras bus matomas.

 

Savaitės klausimas

Ar pritariate, kad tėvai būtų skatinami eiti tėvystės atostogų?

 
 
 
 

 

Vardadieniai

Mantrimas, Mantrimė, Mantvilas, Mantvilė, Manvilas, Manvilė, Matas, Nijolė, Viskintas, Viskintė.

Naujienos: Visos naujienos  |  Aktualijos  |  Gamta ir mes  |  Sveikata  |  Vėrinys  |  Nuomonės  |  Kupiškio krašto kaimų istorijos  |  Rezervuota jaunimui  |  PAMIRŠTI NEGALIMA PRISIMINTI
Kroštas brungiausias: Kupiškėnų kertala
Informacija: Skelbimai  |  Atsiliepimai  |  Redakcija
Įkainiai: Prenumerata  |  Reklama
Archyvas: Amatų gijos  |  Aukštaičių kraštas  |  Bendruomenė  |  Kamara  |  Iš ESmės  |  Požiūris  |  Sugrįžimai  |  Ulyčia  |  Amžių sandūroje  |  „Pasikalbosykim“  |  Laiko raštas  |  Gyvenimo ratas  |  Savi tarp kupiškėnų  |  Šėlsmas  |  Talalojus  |  Pasikalbosykim  |  Mūsų žmonas  |  Likimai  |  Horizontai  |  Propagandos anatomija  |  Pabėgėliai  |  Pilietiškumas  |  Kas mus saugo?

Jūs esate

šios svetainės lankytojas


Šiame puslapyje pateiktą medžiagą kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Kupiškėnų mintys“ sutikimą.

 

UAB „Kupiškėnų mintys“, Gedimino g. 34, 40130 Kupiškis

Tel.: (8 459) 3 54 74, tel./fax.: (8 459) 5 48 89.

Elektroninis paštas: kupmin@takas.lt